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ドリームプレス社★まちゃまちゃ流むくみ解消レシピ

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低カロリーでカリウムが豊富!
これでむくみ解消!

「ヘルシーオムライス」


<材料>≫ranking
・たまねぎ…48g(18kcal)
・ハム…15g(29kcal)
・塩…少々
・こしょう…少々
・米…150g(534kcal)
・枝豆…35g(47kcal)
・白ワイン…大さじ3(33kcal)
・コンソメスープの素…1/2(5kcal)
・にんじんジュース…1カップ(26kcal)

<作り方>≫ranking
(1)ハムを塩・こしょうで炒める。
(2)炊飯器に米と枝豆、たまねき、白ワイン、コンソメスープの素、にんじんジュースを入れてライスを作る。
(3)卵をといてフライパンで焼き、ライスを包んで完成。



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関連タグ : ドリームプレス社, まちゃまちゃ, 料理, レシピ, オムライス, むくみ,

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