ドリームプレス社★ダイエットの祭典！D-1コンテスト／まちゃまちゃの自転車ダイエット！

●番組内で紹介された、自転車ダイエットの本≫ranking

　　　　　　　　　


＜自転車ダイエットのポイント＞

・乗る時間
　　脂肪を効果的に燃焼させるには時速20km以上で、30分以上乗ることが理想。
　　30分の消費カロリーは120kcalになり、ウォーキングの95kcalを上回る。

・サドルの位置
　　足をペダルに伸ばした時に軽く膝が曲がる高さが最適。
　　サドルが高いと屈伸運動ができ、下半身の脂肪燃焼につながる。


この、自転車ダイエットは、下半身太り解消に効果抜群！
　まちゃまちゃも、40日間で767kmを走り、
体重3ｋｇ、太もも周りを9cm減らすことに成功。≫ranking


とはいえ、実際に外を何㎞も走ることは、たいへん。
まちゃまちゃは、自転車の後輪を浮かせて固定し、室内トレーニングが可能になるという
ローラー台を使い、部屋の中で自転車をこいでいました。

また、自転車には、サイクルコンピューターを装着して、
自転車の速度、運動時間、距離を計測、記録していました。




●まちゃまちゃが訪れたスポーツサイクル専門店≫ranking

　　Y's Road 赤坂店
　　住所：東京都港区赤坂2-10-1 ワイ・インターナショナル赤坂ビル
　　電話：03-5545-1525
　　ＵＲＬ：http://www.jitensya.co.jp/?menu=shop02&sid=9


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