ドリームプレス社★ダイエットの祭典！D-1コンテスト／ハリセンボン近藤春菜の骨盤ウォーキングダイエット！

前田洋子先生の「骨盤らくらくウォーキング」≫ranking


【その１】骨盤ふりふりストレッチ≫ranking
　　　　　　⇒骨盤の調整、背中＆ウエストの引き締めに効果がある
＜方法＞
（1）姿勢を正して真っ直ぐ立ち、両手を肩の上まで挙げる。
（2）腕を上下に振りながら、背骨を引き上げるように腕を伸ばす。
（3）腕を伸ばしきり、ヒザを使って全身を左右に揺さぶる。
＜ポイント＞
（2）の時に肩甲骨を意識し、背骨のゆれを感じるように動かす。


【その２】ひよこストレッチ≫ranking
　　　　　⇒骨盤の調整、ヒップアップに効果がある
＜手順＞
（1）軽くヒザを曲げヒップを上に突き出し、後ろに回した腕はなるべく上に挙げる。
　　　（できるだけ胸を張り、背中が丸まらないように注意する）
（2）腕を前に引き寄せ全身を起こしながら、天井を持ち上げるイメージで腕を挙げる。


【その３】ひじ張り腰ふりウォーク≫ranking
　　　　　⇒骨盤の調整、ウエイトのシェイプアップに効果がある
＜方法＞
（1）背筋を伸ばして立ち足を踏み出すと同時に、逆側のヒジを後ろに大きく2回引く。
（2）同時に踏み出した足側の腰を2回ひねり、左右交互に前に進む。



前田洋子ウォーキングスタジオ
　　　　住所：東京都台東区東上野2-18-5 ツネミビル1号館901
　　　　電話：044-355-4111


ダイエット関連記事は⇒コチラ
盛りだくさん！芸能情報≫ranking




ブサイクでもモテモテ！

男が振り向く「谷間美人」

二度と戻ることがない豊胸・バストアップ

関連タグ ： ドリームプレス社, ハリセンボン, 近藤, 春菜, ダイエット, 前田洋子, 骨盤, らくらく, ウォーキング,