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ドリームプレス社★森三中 村上知子のカロリ-オフレシピ~鶏肉のネギだれソース~

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2008/9/19(金)O.A. 『ドリームプレス社』より


森三中 村上知子のカロリーオフレシピ
~鶏肉のネギだれソース~≫ranking

鶏皮を使わないだけで、こんなにカロリーオフになるんだ!!



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~鶏肉のネギだれソース~


【材料】(1人分/120kcal)≫ranking

・鶏胸肉
・塩・こしょう…少々
・酒…小さじ2/1

<ねぎだれ>
・長ネギ…1/5本
・酒…大さじ1/2
・醤油…小さじ1
・みりん…小さじ1/2


【作り方】≫ranking

(1)鶏胸肉の皮を取る。
(2)塩・こしょうで下味をつける。
(3)フライパンで肉を炒める。
(4)酒を入れる。
(5)炒めた肉を適当な大きさに切り、ねぎだれをかける。



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関連タグ : ドリームプレス社, 森三中, 村上, ダイエット, レコーディング, レシピ, ねぎダレ, ソース, 鶏肉,

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